Se ti rigiri nel letto per ore e non riesci ad addormentarti, probabilmente il problema non è il sonno in sé, ma la tua routine prima di andare a dormire. A volte basta solo fare dei piccoli aggiustamenti nelle abitudini…
L’ansia accende il cervello proprio quando vorresti spegnerlo. Più cerchi di dormire, più i pensieri aumentano, creando un circolo vizioso che rende difficile il riposo. Prova questo semplice esercizio: immagina di mettere i tuoi pensieri dentro una bolla di sapone.…