😨 Ti svegli sempre tra le 3 e le 4 del mattino?
‘’Non ne posso più. Tutte le notti mi sveglio nel mezzo del sonno e la mattina non ho energia. Le ho provate tutte e non so più cosa fare.’’ Ne sei proprio sicuro? Se ti ritrovi in questa descrizione ho una soluzione che fa per te: 3 cose che devi fare prima di andare a dormire
- Luci spente. Non scrollare il telefonino o metterti davanti allo schermo tv.
- Prenditi 10 minuti e scrivi su un foglio tutte le preoccupazioni che senti : questo ti aiuterà a liberare la mente
- Fai dei respiri profondi inalando per 4 secondi e espirando per 8, questo rilassa il tuo sistema nervoso a livello inconscio e porta a rilassarti.
🔥 Prova questa tecnica.
Sappi che non è solo un caso… è il tuo corpo che cerca di dirti qualcosa! Se le emozioni represse o lo stress si accumulano, il sonno ne risente e ti svegli proprio nel cuore della notte 😵💫
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La scorsa volta abbiamo parlato del nuovo trattamento massaggio consapevole e di che cibo nutri la tua mente, continua a seguirmi per scoprire di cosa parleremo la prossima volta.
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Il post da alcune informazioni e cenni sul corpo umano ed alcuni meccanismi di esso, quindi non si tratta di uno scritto medico e non vuole esserlo, è solamente una breve spiegazione. In caso di informazioni più appropriate si consigliano libri tecnici o consultare un medico.
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