Se ti senti sopraffatto, fermati un attimo. Ti bastano appena 30 secondi per ritrovare il controllo e allontanare lo stress con un semplice esercizio sensoriale. Ecco come fare:
- Trova il tuo angolo di pace. Siediti, chiudi gli occhi e fai un respiro profondo.
- Rilascia ogni tensione con l’espirazione.
- Attiva i tuoi sensi:
- Ascolta: Cogli 3 suoni intorno a te – il battito del tuo cuore, il vento, un telefono lontano…
- Senti: Nota 2 sensazioni fisiche – il tessuto sulla pelle, la temperatura dell’aria.
- Guarda: Apri gli occhi e fissa 1 oggetto. Osservane ogni minimo dettaglio, i colori, le sfumature.
In meno di mezzo minuto, hai riportato la tua mente al presente, spezzando il ciclo dello stress.
Ora tocca a te: hai accettato la sfida? Scrivimi per dirmi come ti senti!
La scorsa volta abbiamo parlato del dormire bene, continua a seguirmi per scoprire di cosa parleremo la prossima volta.
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Il post da alcune informazioni e cenni sul corpo umano ed alcuni meccanismi di esso, quindi non si tratta di uno scritto medico e non vuole esserlo, è solamente una breve spiegazione. In caso di informazioni più appropriate si consigliano libri tecnici o consultare un medico.
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